真人见证：跳绳减肥运动效果好

去年刚从深圳回来，原来只有86斤的我一下长胖到104J，简实是不能看了，我的老家在福建，一回到老家就开始拼命跳绳减肥了，我的方法是每天早上起来做一两百下的跳绳，然后喝一杯陈皮荷叶减肥的茶。这样和跳绳减肥运动紧密结合，我就瘦了!跳绳减肥的效果真的很好!

都是在要吃饭之前做这个运动加喝茶叶，平均每天就瘦了1斤，人都有个限度，那时候半个月从104J减到90J了，除了这些运动外，中间都没有在做别的，饮食也跟以前的一样，没变.想减肥的朋友，不妨试试看，我到现在一年了，都没有在反弹啊，很不错哟.忘了说，我只做了那半个月的运动，之后都没有在做哟。

跳绳减肥原理：从运动量来说，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的有氧运动。(一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

跳绳减肥注意事项：1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

跳绳减肥的方法和花样有很多种，不同花样锻炼的身体部位不一样，提醒大家的是在跳绳减肥中一定做好充分的准备活动和跳绳后的拉伸活动，有助于身体健康和防止出现萝卜腿!