自从香蕉减肥法在日本开始流行以后，香蕉就变为减肥人士的新宠，在这里想要提醒大家的是，要想香蕉减肥效果好，还需注意以下事项!
一、香蕉的热量公式：3根香蕉约为1碗饭的热量
通常一般家中使用的碗，约是250~300卡;这大约相当是3根香蕉、2大片吐司的热量。因此可用香蕉取代米饭、吐司 ，避免摄取过多热量。
二、正确的香蕉用餐：以香蕉取代胃口最好、最油腻的两餐
正确的香蕉减肥法：以香蕉作为主食，取代三餐当中胃口最好、最油腻的其中两餐。
早餐：香蕉+豆浆或鲜奶代替火腿或培根等油腻食物，以降低热量的摄取。
中餐;香蕉代替以米饭、面食为主的便当，若吃不饱可再加一根香蕉。
三、香蕉减肥的时间：持续1~3个月
那香蕉减肥可以持续多久呢? 香蕉不仅含大量的营养素， 同时兼具饱足感，所以可持续吃1~3个月。
香蕉减肥法一定要注意以上事项，千万不能因为吃香蕉能减肥就不注意量的控制，那样不仅没有好的瘦身效果，还很容易导致肥胖。
2026-05-04
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