炎炎夏季，人就懒了很多，天气燥热，人们的运动的欲望也会大打折扣，所以饮食减肥方法就比较受青睐了!为年轻的肥胖女性推荐夏季有效减肥食谱!大杏仁蔬菜沙拉，大多数是蔬菜含有的热量极少，并且含有丰富的维生素和纤维，有助于身体吸收营养同时还有利于肠胃消化!有效减肥食谱就选它了!
大杏仁蔬菜沙拉有效减肥食谱：
材料：南杏仁20颗。
辅料：樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克。
调料：食盐1茶匙、橄榄油1茶匙。
有效减肥食谱做法：
1、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开;
2、锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡;
3、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。
大杏仁蔬菜沙拉减肥功效：研究表明，适量地食用杏仁能减少热量摄入，是非常有效的减肥方法。这道杏仁蔬菜沙拉不仅包含能饱腹的杏仁，还有富含纤维素的蔬菜，绝对是一道美味又饱腹还有效减肥食谱。
2012-11-28
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