饭后很多女性都习惯坐着，尤其是是办公室女性，更是少有时间来做做减肥运动!。如此积累，肚子上的赘肉越来越多!饭后瘦腰瑜伽既简单又易学，每天做上十几分钟，就能避免肚子脂肪堆积哦!推荐给大家一款我经常做的饭后瘦腰瑜伽动作!
1.跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
2.双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
3.坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
4.双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。
饭后瘦腰瑜伽体验分享：虽然是坐着，可是腰背挺直地坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10~20分钟就可以了。一开始可能腿部容易发麻，此时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。
2025-01-04
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