众多减肥方法唯独运动瘦身最好

最有效减肥方法也是不计其数的，例如，节食减肥，药物减肥，吸脂减肥，运动减肥等等，都还不错，但是呢,这些最有效减肥方法PK，最后的胜利者还是运动减肥方法最为健康!

　节食减肥

节食减肥是为了减少食物摄入量，有人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤;有人只吃肉 ，不吃主食;更有人对美食照吃不误，吃完又用种种方法，将刚吃进去的食物吐出来。

优点：不用吃药，不用锻炼，不需手术。

缺点：极易反弹 ，会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛等现象，严重者导致厌食症，危及生命。

建议：节食减肥者应从早到晚定时定量、积极主动地吃。早餐前吃个水果以增加饱腹感、节食减肥期间一天喝三次脱脂 牛奶 以增加营养等都是聪明节食的方法。

药物减肥

减肥药分为四类：一是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃;二是排泄剂，含有利尿剂、大黄等成分;三是促进代谢类药物，这类药物能增加能量消耗;四是阻断脂肪吸收类药物。

优点：快速减肥，无需节食，服用方便。

缺点：停药后易反弹 。而且药物有副作用，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。

建议：选择减肥药时最好先咨询一下医生，服用时需注意不同类型的减肥药不能同时服用，而且任何减肥药都不能擅自长期服用，否则后果严重。

运动减肥

这种减肥方法通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。

优点：适当运动是最健康、最有效的减肥方式。

缺点：并非所有的运动都能减肥，短时间内，快速爆发力项目更易引起反弹。

建议：选择正确的运动项目如健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都可达到减肥的效果，但是要长期坚持才能保持身材

吸脂减肥

吸脂减肥是目前最为流行的减肥方法，它是用 Cara SK Cara U微米水刀，在需要抽脂的部位开一个小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压分解脂肪，将多余的脂肪吸走以达到塑身的目的。

优点：只需半小时至1小时的时间，体重就能立刻减轻 ，而且想瘦哪里就瘦哪里。

缺点：吸脂减肥属于手术项目，个别人对麻醉药品极其敏感。

建议：部分吸脂减肥的人单吸一个部位会导致身体比例不协调，最好去专业医疗机构请医生对全身做一个减肥方案。同时，术后要养成少吃和锻炼的习惯，否则脂肪会很快重新长回来。

最有效减肥方法的根本一定要以身体的健康为基础，否则一切的减肥方法也是白搭!