一副窈窕的身材岂能容忍腰部拥有赘肉，如何将已经缠上身体的赘肉消灭掉呢?跟我做下面的三个瘦腰动作，手把手教你如何减肚子!只要坚持练下去，铁定可以瘦下来的哦!
平躺，抬腿
身体躺卧在地面上，双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起，双脚放在健身球上，抬起你的臀部，身体形成一条斜线，动作坚持10个呼吸左右。
侧卧，双脚夹球
身体侧卧在地面上，右手弯曲手肘枕在头下，左手弯曲手肘支撑在体前，双脚夹着健身球，保持自然呼吸，动作坚持5秒钟后，吸气，上半身不动，向上抬起你的下半身，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
手肘和膝盖撑地
双手手肘和双脚膝盖跪在地面上，头部看着地面，动作坚持5个呼吸左右，吸气，双腿膝盖伸直，双脚勾起，身体形成一条直线，动作坚持10个呼吸左右。
2024-08-20
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