产后肥胖似乎变得是每个妈妈必须要经历的事情，肥胖之后不能只是苦恼，要付诸行动!紧抓住产后减肥的6个黄金时期，练习下面的滑翔坐姿式减肥动作，可以有效铲除腹部赘肉，帮妈咪们恢复产前的昔日窈窕身材!
step1：采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直。
step2：吸气，将双脚弯曲。
step3：吐气，打开双手，呈飞翔的姿势。
step4：再次吸气，抬起小腿，让小腿与地板保持平行。
step5：将意念放在腹部，让身体保持这个动作，尽量多坚持一些时间。
step6：腰部和腹部用力，这样对燃烧腹部的脂肪更有效果。
step7：吐气，慢慢放下双腿。
step8：双手抱着双腿，放松，调息。
温馨提示：这个动作每次可以做5-10次，每次做到感觉身体很辛苦为止。
做这个产后减肥动作的时候要注意保证背部得挺直，不能驼背含胸，小腿要抬到90度，才能垂下来!
2025-01-14
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