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椅子也能练出性感身材吗

发布时间： 2012-08-17 16:49

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众多白领们由于久坐，腹部赘肉必定会越积越多!这应该怎么办呢?难道就要任其发展下去吗?决不能坐以待毙，借助我们每天的陪伴—座椅，利用空闲时间，做下面的三式椅子减肥瑜伽操吧，瘦身的同时还能缓解颈椎疲劳!

　　椅子操之举手

坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。

　　手托头部

放低双臂，双手拖住头部后方，胸部向前挺出，臀部向后推，收腹呼吸。

　抱住头部用力向下压

如图中姿势，上臂保持与肩膀同宽，右手扶在后颈部，左手扶在右手肘处，微微向后伸展。双手抱住头部，并用力向下压，头部尽量放低，拉伸后颈部。

椅子瑜伽操，真不愧是久坐一族的救星哦，只要你坚持练习了，立马就会有效哦，身体也就不会觉得那么疲惫了!

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发布于 2022-02-19

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