秋高气爽这个时候进行最合理的有氧减肥运动就是爬山了!不仅仅会避开炎炎夏季的烘烤吗，还能享受和亲近大自然的新鲜空气!最关键的是爬山这项有氧运动可以减肥瘦身，打造曼妙的身姿，每小时爬山2公里，可以消耗大约500千卡热量哦!
爬山之所以可以减肥，主要是因为在爬山的时候，随着爬山高度的增加，身体癫痫病的治疗方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";内的血液循环也会不断地加速，这样就可以加速身体的新陈代谢功能，将秋膘快速地甩掉。还能够增加免疫细胞数量，增强免疫力，还能够促进新陈代谢，加快脂肪燃烧起到快速减肥的作用。
除此之外，在爬山过程当中，攀爬的动作还可以让全身的肌肉都可以运动锻炼，从而让全身的肌肉变得更加紧实，从而打造苗条的身材曲线。
虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式，但是在爬山的时候同时也要注意一些细节，这样才可以确保在爬山过程当中的安全。
呼吸：采用爬山减肥方法就需要掌握一定的技巧，比如说呼吸，在整个爬山过程中都要按照一定的呼吸频率，一般情况下心率要保持在一分钟120-140次数为宜，然后再逐渐加大强度，不能突然加快脚步或者做拼命的冲刺，这样会导致呼吸频率的改变，引起身体不适。
省力：爬山减肥还需要掌握省力的技巧，最省力的方法是上山时最好重心前倾，可以节省1/3左右的体力，下山时走Z字形，可以保护膝关节少受冲击，同时也可以节省体力。
补水：任何运动都需要补水，爬山减肥方法也一样，也需要补水，特别是在爬山前10-15分钟要喝400-600毫升的水，而在爬山过程中按照少喝多饮的原则即可，这样可以减轻在运动中的缺水程度，同时也是最为科学的饮水方法。
爬山减肥方法，这个不冷不热的季节里使用最合适了，亲们约上你们的伴侣，在这个七夕的好日子里一起去爬山，亲近自然吧!tips：要选择一双舒适的爬山鞋，并且最好就是穿着运动服去爬山，这样可以降低意外发生的机率!
2013-02-01
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2013-01-31
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