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5个饮食小秘诀 不长腹腩更健康

发布时间: 2013-01-11 18:16

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腹部发胖向来是令很多女性苦恼不已的问题,小肚腩的凸起不仅仅是因为你的运动不够,与你的饮食也是密切相关,其实只要你在生活中注意些饮食细节,减掉凸起的小肚子,不让小肚腩再长出来,还是有办法的,现在就来看看5个可以不长小肚子的饮食秘诀吧,让你快速恢复窈窕好身材。

5个饮食小秘诀 不长腹腩更健康

1.多喝水

每天一定要摄入足够量的水分,水分不仅可以帮助你将身体中多余的盐分排出去,还能让你的身体停止膨胀,注意成人每天至少要摄入2L水。

2.少吃盐

研究发现,人们摄取盐分的多少与体形密切相关,每天少摄取些盐分,可以帮助减缓水肿和腹部膨胀,不要以为少摄取盐分,仅仅是厨房中的固体盐,其实更多的盐分摄入,往往是加工过的食物,所以,在选取食物的时候,一定要看清标签上钠的含量。

 3.在水中加点苏打和柠檬

把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。

4.少食多餐

每天吃饭的次数增加,每餐的餐量减少。可能的话每天五餐,享受每一餐的美好,降低进餐的速度,可以减轻胃胀的情况。想成功减肥,少食多餐向来是很有效的方法,不仅可以让你的食量递减,还能不受饥饿的折磨,瘦身效果更好。

 5.多喝薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作,它是最容易生长的草本植物之一。

如果你多年来一直有小肚腩困扰的话,看看小编给你推荐的不长小肚子的饮食秘诀吧,只要在生活中多留意一下,就能轻松甩掉恼人的肚腩,让你恢复窈窕好身材,而且如果你喜欢运动的话,也可以搭配做些瘦腹、瘦腰动作,减肥速度会更迅速的。

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