首页
减肥常识
减肥医疗
运动减肥
饮食减肥
减肥人群
产后减肥 中老年减肥 儿童减肥 男人减肥 白领减肥
减肥资讯
更多
医疗动态
导航
问诊
助手
资讯
您的位置： 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

春季减肥早餐食谱 美丽窈窕迎夏季

发布时间： 2013-03-11 16:04

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

早餐是我们每天饮食中不能或缺的重要任务，那么如何利用早餐来减肥呢?尤其是在这个天气和气候干燥的季节里。这就需要我们根据科学营养道理制定合理的饮食减肥食谱。春季减肥，早餐中就应该有排促进肠胃蠕动美容养颜的效果。

　　冬瓜粥

材料：新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。做法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。逐日迟早两次，常服有效。

　　什锦乌龙粥

材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。做法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。

　　荷叶粥

材料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用文火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，逐日1次，宜常食。

自己的减肥早餐要注意合理的搭配，要考虑到摄入热量的多少，并且食谱中还要补充复合性糖类，同时还要考虑到食物的清淡性，多多的补充一些水分，这样的一份减肥早餐才是最合理的早餐。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
看病要趁早，不等待 不排队，全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码，关注微信号： 复禾健康，求医更省时更省心

热点推荐

减肥不吃午餐的危害

减肥不吃午餐的危害
美味低卡减肥午餐 吃出妖娆身材

美味低卡减肥午餐 吃出妖娆身材
吃什么减肥 2款美味食谱吃出易瘦体质

吃什么减肥 2款美味食谱吃出易瘦体质
芹菜减肥食谱怎么做

芹菜减肥食谱怎么做

相关推荐

3款红薯减肥食谱 助你窈窕迎盛夏
3款红薯减肥食谱 助你窈窕迎盛夏
春天到了，夏天还会远吗。不用再为自己满身的赘肉感到苦恼了，趁现在春暖花开，赶快加入到春季减肥的行列吧!下面小编就为大家推荐了3款红薯搭配减肥食谱，让你在这个春天轻松吃出好身材。3款红薯减肥食谱助你窈窕迎盛夏一、红薯粥材料：新鲜红薯、大米。烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净...[详细]
发布于 2012-02-07

最新推荐

减肥能不能吃豌豆荚
减肥能不能吃豌豆荚
减肥期间可以适量食用豌豆荚，其低热量高纤维特性有助于控制体重，需注意烹饪方式和摄入量。1、热量分析：每100克新鲜豌豆荚仅含42千卡热量，膳食纤维达3克，既能提供饱腹感又不会造成热量过剩。水煮或清蒸方式能最大限度保留营养，避免油炸等高脂烹饪...[详细]
2025-05-19 17:00
豌豆减肥能吃吗?
豌豆减肥能吃吗?
豌豆适合减肥期间食用，低热量高纤维的特性有助于控制体重，搭配蛋白质和复合碳水能延长饱腹感。1、热量分析：每100克新鲜豌豆约含81千卡，煮熟后热量降至约84千卡，属于中低热量食物。豌豆的血糖生成指数GI值为48，属于低GI食物，不会引起血糖...[详细]
2025-05-19 16:46
豌豆荚减肥吃热量高吗
豌豆荚减肥吃热量高吗
豌豆荚热量低且富含膳食纤维，适合减肥期间食用，控制体重需注意烹饪方式和摄入量。1、热量分析：每100克新鲜豌豆荚仅含42大卡热量，属于低热量蔬菜。其碳水化合物含量约7克，蛋白质3克，脂肪0.2克，水分占比高达80%以上。相比同等重量的米饭1...[详细]
2025-05-19 16:32
减肥期间鸡胸肉怎么吃法
减肥期间鸡胸肉怎么吃法
减肥期间鸡胸肉的高效吃法包括水煮、香煎和凉拌三种方式，搭配蔬菜粗粮更利于减脂。1、水煮法：鸡胸肉去皮切薄片冷水下锅，加姜片料酒焯水去腥，水沸后转小火煮8分钟关火焖熟。每100克仅含165大卡，蛋白质占比80%。搭配西兰花和杂粮饭，既能延长饱...[详细]
2025-05-19 16:19
减肥期间鸡胸肉怎么做才好吃
减肥期间鸡胸肉怎么做才好吃
减肥期间鸡胸肉可通过腌制技巧、低温烹饪、搭配低卡酱料、创意切法、替代食材五种方式提升口感。1、腌制技巧：鸡胸肉纤维粗糙需提前处理，用盐糖1：1混合按摩3分钟破坏肌肉组织，加入柠檬汁或菠萝汁含蛋白酶冷藏腌制2小时。推荐蒜香蜂蜜味蒜末+蜂蜜+黑...[详细]
2025-05-19 16:05
隔夜的米饭热量高吗
隔夜的米饭热量高吗
隔夜米饭热量与新鲜米饭基本一致，但冷藏后抗性淀粉增加可能影响实际吸收热量，控制体重需关注储存方式和食用量。1、热量对比：100克熟米饭热量约116千卡，隔夜冷藏后总热量不变。淀粉在4℃冷藏过程中发生回生反应，部分可消化淀粉转化为抗性淀粉，这...[详细]
2025-05-19 15:51
清水煮面条的热量高吗
清水煮面条的热量高吗
清水煮面条热量较低，具体数值受面条类型、分量和配料影响，控制摄入量可纳入减肥饮食。1、原料差异：普通小麦面条每100克干重约350大卡，煮后吸水膨胀热量稀释至110-150大卡。荞麦面、全麦面等粗粮面条热量相近但升糖指数更低。选择未添加油脂...[详细]
2025-05-19 15:38

精彩必读

动感单车会不会把腿练粗

动感单车会不会把腿练粗
热门推荐 点击排行

猜你喜欢

减肥医疗 运动减肥 饮食减肥
按摩减肥真的有效吗 按摩身体的什么部位可以有效进行减肥 按摩减肥真的有效吗 按摩身体的什么部位可以有效进行减肥
穴位按摩能减肥吗 穴位按摩的减肥方法都有哪些 穴位按摩能减肥吗 穴位按摩的减肥方法都有哪些
针灸减肥有副作用吗 针灸减肥停止后会反弹吗 针灸减肥有副作用吗 针灸减肥停止后会反弹吗
中医减肥方剂是什么？中药减肥秘方月减30斤真的吗？ 中医减肥方剂是什么？中药减肥秘方月减30斤真的吗？
中医减肥方法大全？哪种最有效？ 中医减肥方法大全？哪种最有效？
中医减肥方法大全？瘦身汤配方有哪些？ 中医减肥方法大全？瘦身汤配方有哪些？
俯卧撑能把肚子瘦下来吗 俯卧撑能把肚子瘦下来吗
跑步穿小腿袜有什么作用和好处 跑步穿小腿袜有什么作用和好处
一周爬一次山能减肥吗 一周爬一次山能减肥吗
怎样锻炼使臀部变小 怎样锻炼使臀部变小
为什么无氧运动不能减肥的原因 为什么无氧运动不能减肥的原因
跑步有必要穿压缩袜吗 跑步有必要穿压缩袜吗
喝了3天番泻叶拉稀正常吗 喝了3天番泻叶拉稀正常吗
女人喝番泻叶茶又叫短命茶 女人喝番泻叶茶又叫短命茶
红薯当正餐会胖吗 红薯当正餐会胖吗
黑巧克力100%怎么吃 黑巧克力100%怎么吃
碱性食物有哪些能减肥吗 碱性食物有哪些能减肥吗
秋季生姜瘦身餐 秋季生姜瘦身餐

大家都在看

医院动态 特色诊疗