轻松瘦身的饮食控制四要点

在减肥过程中，除了坚持不懈的日常锻炼外，还要适当的控制卡路里的摄入，安排好自己的饮食　轻松控制食欲和摄入的卡路里数量，有效达到快速瘦身的目标!>>>两种不同体质的三日减肥餐

1.健康地吃

有句话说：预测你是否需要更大的裤子，最好的方式就是看你使用的盘子。

一项根据国外10年来针对8万人的研究显示。一个礼拜主食超过7餐肉的女性，比那些一个礼拜只吃2餐肉(或更少)的人。腰围发胖的机率大1.5倍。但这不是代表你必须放弃肉食，而是需要节制。

2.少量多餐

许多减肥失败的人，大多是习惯性略过1或2餐不吃，所获得的卡路里往往是从那1、2次的“大餐”中得来，而且通常都是最能囤积脂肪的晚餐!

你知道吗?少量多餐的进食方式比较能够吸收到较少的热量。

因此建议你最好的方法是：一天吃5～6餐。

3.适量摄取维他命E

长久以来，专家一直推荐食用维他命E来预防心脏病、流行性感冒、癌症、糖尿病，以及老人痴呆症。现在吃维他命E又多了一项新的用途!

初步证实，维他命E可能成为抗肥胖的战士，可帮助预防下腹部赘肉的增加和提高人体内胰岛素的抵抗力。

4.少喝酒精类饮料

如果你爱上KTV或PUB喝2杯，要小心喔!

一个礼拜中只要饮用酒精饮料达1～4次，腹部腰围的尺寸“拓宽”的速度将比不喝酒的人快得多。