肌肉拉伤可通过休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式促进恢复。常用药物有双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、云南白药气雾剂等，需在医生指导下使用。
急性期立即停止运动，避免加重损伤。严重拉伤需固定患肢，使用拐杖辅助行走。恢复期逐步进行低强度活动，防止肌肉萎缩。
损伤后48小时内用冰袋间歇冷敷，每次15分钟。可收缩血管减少肿胀，注意避免冻伤皮肤。48小时后改用热敷促进血液循环。
用弹性绷带适度包扎患处，减轻组织渗出和淤血。包扎时从远端向近端缠绕，松紧度以不影响血液循环为宜。
将受伤部位抬高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。夜间可用枕头垫高，持续抬高有助于加速消肿。
双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛和炎症。洛索洛芬钠片是非甾体抗炎药，能抑制前列腺素合成。云南白药气雾剂具有活血化瘀作用，外用前需清洁皮肤。
恢复期间应保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等帮助肌肉修复。逐步进行拉伸训练改善柔韧性，运动前充分热身。若出现持续疼痛、活动受限或皮下淤血扩散，应及时复查。避免过早恢复高强度运动，防止二次损伤。
2022-03-07
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