减肥小知识，这个时间段能吃甜食

营养学家说，上午10点左右和下午4点左右是吃甜食的最佳时间。这个时间段可以适当地品尝一点甜食，消除疲劳，调整心情，减轻压力。然而，它只能是&ldquo；点击&rdquo；到目前为止，不允许食物。

高热量甜点应在饭后吃

早上和上午的时间，尽量避免甜点。因为空腹时，热量吸收的效果最好，而且在不知不觉中多吃。高卡路里的零食就像奶酪蛋糕一样，最好放在饭后吃。因为和饮食中的食物纤维一起消化，卡路里的吸收很少，所以不怎么吃。

吃甜食的禁忌时间:

晚上睡觉前吃甜食真的很危险。我们吃的甜食中的糖必须通过运动代谢，晚上吃甜食后马上睡觉，这些糖不消耗的话，就会变成肚子里的肉。

选择你的甜食搭档

如果能科学搭配，点心也不胖。

比起我们吃全麦面包和水果是个好选择，全麦纤维和水果纤维都能保持身体，微量的糖不会，吃面包喝水也会影响胃的消化，避免脂肪的沉积。当然，也可以配合普洱茶和薄荷水。普洱茶本身有减肥去脂的作用，薄荷水也可以发挥这个作用，发泡的苏打水也可以，增加饱腹感，不吃。

吃饼干时，可以组合蔬菜和酸水果，这些蔬菜和水果可以降低甜度，减少食用量。不管怎么搭配，每天摄入的糖总量最好控制在50克以下，这样才能保障好身材。

如果你吃得太多，你必须锻炼得更多。当你活得更少时，你也必须少吃甜食，但通常是假期成为许多人吃甜食的高峰。假期在家的时候，心情放松，不小心吃了很多甜食，不想呆在家里运动，肥胖当然会来家里。

如果每天糖的食用总量超过50克，每次多吃50克，多运动45分钟，如果不小心吃了一半9英寸的蛋糕，就需要打网球或爬山2小时以上。不仅运动，运动也不能多吃。运动只是一种补救方法，好体型的关键是从闭嘴开始。