冬日里不想运动节食，简单3步即可

即便穿的衣服厚了，也一定不要对减肥这件事放松，瘦下去比胖起来难多了，如果冬季放松减肥意识，那么春季减肥时皆是万般辛苦。

可是冬日寒冷，运动不便。为了保证身体温暖，更是不能少吃。面对这样的生活状况，该如何在寒冷的日子里保持身材呢？

1.将主食改成杂粮

虽然主食中含有大量的碳水化合物，过量食用会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积。但它又是身体代谢的主要能源来源。因此想要减肥不要过于极端的限制饮食，而是要合理适量的减少主食中碳水化合物的摄入量，既可以满足身体能源所需，还能防止肥胖。解决这件事最简单的方法便是将富含碳水化合物的白面、白面换成杂粮。

例如糙米、燕麦米、扁豆、藜麦等都是冬季减肥时推荐的主食。

2.多吃蒸煮类的食物

食物的热量并不仅是食材本身的热量，还与制作食物时用的烹饪方式有关。所以想要冬季减肥其实很简单，只要能减少煎烤烹炸的烹饪方式，就可以减少日常饮食的热量，进而达到减肥瘦身的效果。

蒸煮的烹饪方式不仅能减少食物的热量，还能保证食材本身的营养，食用以后既不会诱发肥胖，还能保证身体健康。

3.不吃生冷食物

冬季以后，身体会因为寒凉的环境而减慢代谢速度。一旦代谢缓慢就会造成臃肿肥胖。所以越是寒冷的季节就越要注意保暖，无论是穿着还是饮食，都要保证温暖，这样才能保证循环和代谢的速度，既能防止浮肿发生，也能加快脂肪的燃烧。

三餐饮食中，尽量选择温热的食物和温汤，既能吃的饱、吃的暖，还能加快身体的循环速度，极其有助于毒素的排除和脂肪的消耗。寒冷的季节里，一定不要吃生冷的食物，防止降低代谢的速度，也可以减少身体淤堵状况的发生，既能远离肥胖，还可以让身体变得易瘦。