夏季运动减肥？运动减肥后皮松？

保持形体美，是女性一生都要经营的事业，不仅仅是为了美丽，更重要的是为了健康

后天的训练可以改善身体各部位的围度，使身体的比例协调、美观，具有良好的气质风度

不同的身体状况，不同的体型特征，进行身体锻炼的方法也不同

消瘦型　　这类型的女性，四肢瘦长，臀部及胸部较小，身体很少堆积脂肪，肌肉不太发达

这类女士往往渴望通过身体运动，使身体能强壮起来

只要经常进行身体运动，肯定可以使身体健壮、丰满起来

可以选择举重、健美、体操和球类等作为身体运动的内容

健康型　　这种类型的女性，体态较匀称，凹凸有致，属于女性的理想体型

只要每天坚持做适量的身体运动，便能消耗体内多余脂肪，让身段变得更加迷人

这类女性由于身体机能强，对运动一般具有强烈的欲望和热情，能承受较大的运动负荷

在选择身体运动的内容时，可以根据自己的兴趣和特点，选择1～2项运动作为健身手段

一般来说，年轻人最好选择球类、健美操、武术、韵律操、游泳、体育舞蹈等项目来作为身体运动内容;中老年人最好选择跑步、网球、太极拳(剑)、气功和跳舞等项目作为身体运动的内容

肥胖型　　她们四肢较短而圆润，多数人脖子短，身体丰满，臀部及大腿堆积了较多的脂肪，容易发胖

这种体型的女士一定要坚持运动，注意控制饮食，不要让体内聚积多余脂肪

肥胖型是指机体内脂肪堆积过多，体重超过正常标准的人

肥胖者由于身体负重，有行动困难，有时不太想运动，但又总是希望能减肥，心理负担较重

肥胖者一定要有针对性地选择身体运动内容

最好选择耐力跑和长距离游泳、健美操以及专门防治肥胖症的“运动处方”作为锻炼内容

但中老年人要注意运动负荷不能太大

一般型　　一般型是指身体既不健壮，又无疾病者

这种类型的人在群体中所占的比例较大，近年来体质调查结果表明，在青年学生中约占60%

一般型的人虽无疾病，但往往缺乏身体运动的热情和持久精神，害怕流汗，怕麻烦，即使参与运动也是流于形式，因此，体质总是一般化

这类人最好选择形式活泼、趣味性强、锻炼效果好的内容，要在激发和培养身体运动的兴趣与热情的同时，增强体质，促进健康发展

年轻人可选择球类、体育舞蹈、武术、健美操、郊游与登山等内容;中老年人选择跳舞、健美操、网球、台球等内容