夏季来临，天气一天比一天热，挑战着人类的极限
当气温一再高攀时，连静坐也不是停止流汗的方法，长久坐着不动，最容易出现的现象是肚子周围渐渐出现“游泳圈”，下半身也臃肿起来，甚至多动一下就气喘如牛
俗话说：“冬练三九，夏练三伏
” 干脆豁出去，找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢，而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意
为了能在夏季穿上漂亮的衣服，还不赶紧行动起来! 选择一：游泳 炎夏若是只能选一项运动的话，相信游泳是最大众化的选择
热风扑面时，潜入清凉的水底绝对是最矛盾但最舒服的组合
而游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力还有利于减轻颈椎压力，非常适合颈椎病人
游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后人会感觉精神爽利
禁忌： 1、忽视安全
不应做超过自己能力范围的动作或高危险性动作，而且准备运动要做好，谨防溺水事故的发生
2、空腹或刚吃饱就游泳
空腹游泳会使大脑血糖不足，引起头晕眼花、四肢无力、面色苍白及晕倒;刚吃饱会导致胃肠消化功能受影响
因此游泳最好选择在饭后一小时左右
3、游泳时间过长
每次游泳时间不宜超过3小时，每游半小时应休息15分钟后再继续游
选择二：室内运动 外面烈日高照，晒着太阳或顶着高温运动实在“顶不顺”，分分钟还可能中暑，不如把运动转移到室内，环境好一点，运动起来热情高一点，后顾之忧也少一点
爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室内进行的有氧运动，室内游泳还可以避免与酷暑直接接触
要想达到更好的运动效果，不妨关闭冷气或把冷气温度调高
禁忌： 1、不通风环境
有的人将锻炼地点移到室内，为加大流汗量就关闭门窗或不注意通风，而导致室内含氧量下降，出现晕厥，可使用电风扇帮助散热
2、锻炼后开空调
锻炼中可能是出了一身淋漓的汗，感觉排了一身的毒，锻炼后也不应忙着吹空调降温，温度过低会使得大量流汗后的身体容易受凉
选择三：旅游 适合夏季的旅游应该是以消夏避暑为目的，水边或山中则是不错的选择
海边的气候还对神经衰弱、心血管系统疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用;山上气温、气压较低，风速较大，人体容易感觉舒适和心旷神怡
在自然条件下进行短期疗养，是不错的避暑方式
禁忌： 1、忽视安全
海边和山上都有危险，安全绝对要放第一位
2、无防晒防雨准备
夏季天气多变，时晴时雨，做好两手准备，带把伞既能防晒也能防雨，否则容易因温度变化、晴雨交替而受凉生病
3、乱吃乱喝
海边有美味海产，山上有山珍野味，还有大自然中的山泉水，但海产必须煮熟吃，有些山珍野味可能对人体有害，乱吃乱喝可能会食物中毒
爱美网小提示：夏季运动记得及时补充水分，以防中暑!
2021-11-05
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