运动减肥不拉伸的危害，运动减肥拉伸的必要性

无论是运动前的热身还是运动后的拉伸，都已经成为每次运动的标准组成部分。如果你连运动前的热身和运动后的拉伸都做不到，那么你的运动似乎会变得有点多余。

去健身房，相信很多专业的健身教练都会苦口婆心的告诫热爱运动的朋友，要在运动前后拉伸注意力，但是当你开始练习的时候，从进门练习到练习后马上回家已经成为健身的常态。

很多热爱健身的人会误以为去健身房洒点汗就可以回家等减肉了，但真的是这样吗？为什么运动前要热身？运动前充分热身可以使身体肌肉提前进入状态，保证身体在运动时不会出现肌肉拉伤提高运动效率的状态。

为什么运动需要拉伸？人体肌肉具有很强的收缩性和伸缩性，不同的肌肉可以通过相互合作获得运动能力。一般来说，好的运动要柔软有弹性，让人们迎接更多未知的挑战。

当我们运动时，我们的肌肉保持收缩。肌肉是记忆性的。长期运动会增强肌肉的收缩能力，所以肌肉的长度会变短。我们需要通过运动后的拉伸来提高肌肉的柔韧性。

拉伸可以通过一些特定的动作来改善肌肉的收缩，锻炼肌肉的拉伸力，增加肌肉的弹性。

还能有效缓解肌肉酸痛。

拉伸这么重要，不拉伸有什么后果？看到拉伸的重要性，有些人可能会觉得不拉伸没什么大不了的。也许你足够幸运，没有因为运动前后没有拉伸而受伤。

举例来说，我们来看看跑步没有拉伸是如何一步步毁掉自己的身体的。

运动前没有热身，你需要更长时间才能让身体进入工作状态，所以别人跑半小时可以达到减肥的效果，你可能要跑1小时。

假如你每天都在跑步，而且没有拉伸的习惯，尽管你自己也不会发现，但你的肌肉已经开始变紧了。

连续跑步3个月不拉伸，肌肉弹性会开始下降，肌肉会比以前更紧绷。虽然跑步时不明显，但跑步后第二天会开始感到明显不适，这是早期肌肉劳损的表现。

看了上面的介绍，相信大家都明白了运动拉伸的重要性，所以以后运动一定要记得拉伸。