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运动减肥不拉伸的危害,运动减肥拉伸的必要性

发布时间: 2021-10-25 09:01

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无论是运动前的热身还是运动后的拉伸,都已经成为每次运动的标准组成部分。如果你连运动前的热身和运动后的拉伸都做不到,那么你的运动似乎会变得有点多余。

运动减肥不拉伸的危害,运动减肥拉伸的必要性

去健身房,相信很多专业的健身教练都会苦口婆心的告诫热爱运动的朋友,要在运动前后拉伸注意力,但是当你开始练习的时候,从进门练习到练习后马上回家已经成为健身的常态。

运动减肥不拉伸的危害,运动减肥拉伸的必要性

很多热爱健身的人会误以为去健身房洒点汗就可以回家等减肉了,但真的是这样吗?为什么运动前要热身?运动前充分热身可以使身体肌肉提前进入状态,保证身体在运动时不会出现肌肉拉伤提高运动效率的状态。

为什么运动需要拉伸?人体肌肉具有很强的收缩性和伸缩性,不同的肌肉可以通过相互合作获得运动能力。一般来说,好的运动要柔软有弹性,让人们迎接更多未知的挑战。

当我们运动时,我们的肌肉保持收缩。肌肉是记忆性的。长期运动会增强肌肉的收缩能力,所以肌肉的长度会变短。我们需要通过运动后的拉伸来提高肌肉的柔韧性。

拉伸可以通过一些特定的动作来改善肌肉的收缩,锻炼肌肉的拉伸力,增加肌肉的弹性。

还能有效缓解肌肉酸痛

拉伸这么重要,不拉伸有什么后果?看到拉伸的重要性,有些人可能会觉得不拉伸没什么大不了的。也许你足够幸运,没有因为运动前后没有拉伸而受伤。

举例来说,我们来看看跑步没有拉伸是如何一步步毁掉自己的身体的。

运动前没有热身,你需要更长时间才能让身体进入工作状态,所以别人跑半小时可以达到减肥的效果,你可能要跑1小时。

运动减肥不拉伸的危害,运动减肥拉伸的必要性

假如你每天都在跑步,而且没有拉伸的习惯,尽管你自己也不会发现,但你的肌肉已经开始变紧了。

连续跑步3个月不拉伸,肌肉弹性会开始下降,肌肉会比以前更紧绷。虽然跑步时不明显,但跑步后第二天会开始感到明显不适,这是早期肌肉劳损的表现。

看了上面的介绍,相信大家都明白了运动拉伸的重要性,所以以后运动一定要记得拉伸。

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发布于 2021-12-01

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