揉搓小妙招 让你轻松防衰老

从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移自发的必然过程。它是一种复杂的自然现象，表现为结构和功能衰退、适应性和抵抗力下降。那么如何减缓衰老呢？这里有一些最简单的抗衰老方法。

抗衰老是现代女性讨论的热门话题。很多女性花很多钱买奢侈品和补品。其实日常生活中的小细节更有效，经常揉八个部位可以有效缓解衰老。

搓手:先搓手背50次，再搓手掌50次。能促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加手的灵活性和抗寒性，延缓手的衰老。

搓额：左右轮流上下搓额头50次，能清醒大脑，延缓皱纹的产生。

搓鼻：用双手食指搓鼻梁两侧。能使鼻腔畅通，防治鼻炎。

搓耳:用手掌来回搓耳朵50次，刺激耳朵上的穴位，促进全身健康，增强听力。

搓肋：先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50次，经常搓胸可以起到安抚心脏的作用。

搓腹:左手后右手轮流搓腹50次，可促进消化，防止食物堆积和便秘。

搓腰:左右手掌在腰部搓50次，可以补肾壮腰，强身健体，还能防治腰酸。

搓足:先用左手搓右脚50次，再用右手搓左脚50次。能促进血液循环，激化和增强内分泌系统功能，增强人体免疫力，增加足部抗寒性。

注意：做以上八搓时，搓手、额和耳时的手法不要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰、足时，手法可以更重。

为了做到全方位的抗衰老保健，除了简单的揉搓，还要多注意饮食。

每天吃以下两种食物，有利于增强体质，延缓衰老

花菜:花菜含有大量抗癌酶，远远超过其他含酶食物。此外，花菜还含有钙，可以预防骨质疏松，女性经常缺乏铁，对孕妇有益。

蘑菇:营养丰富，提高免疫力，减肥。蘑菇富含无机质、维生素、蛋白质等营养成分，但热量很低，经常吃也不会发胖。蘑菇含有高植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C远高于普通水果，能促进人体新陈代谢。

大豆:营养学家认为，如果你想长寿，多吃大豆。原因是大豆是植物中雌激素含量高的食物之一，对女性健康极其重要。

菠菜:不贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，稳定情绪，远离缺铁性贫血。

番茄：防癌，给你良好的食欲，精力充沛，美白。

西红柿含有大量的维生素C，每100克西红柿含有20-30毫克维生素C。维生素C可以增强身体的抵抗力，防治坏血病，抵抗感染。黄瓜含有大量的维生素C分解酶，同时食用可以破坏西红柿中的维生素C。

巧克力:拥有快乐巧克力有镇静作用。它的味道和味道也能刺激人脑中的快乐中枢，让人快乐。护齿脱矿的结果是龋齿的形成，巧克力可以延缓这个过程的速度。运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供应和运动后的恢复。如果你想享受美味的食物，你不会发胖。当然，你应该多运动。

红薯:红薯富含纤维、钾、铁和VB6，不仅能防止衰老和动脉硬化，还能有效预防肿瘤和癌症。