运动减肥最好的方法 空中瑜伽竟然可以减肥

近来妹子们都要上天了！这些秀马甲线.A4腰部都是凹凸的，爱健身的妹子们最近迷上了空中瑜伽！什么是空中瑜伽？你们还不知道现在女星们都喜欢在空中健身吗？还不懂的妹子快看过来，小编带你一起飞~什么是空中瑜伽？空中瑜伽，又称反重力瑜伽，是一种利用绳索吊床(Hammock)将自己吊在空中完成哈他瑜伽体式的健身方法。

哈他瑜伽是传统瑜伽，最适合初学者，主要是练习姿势和呼吸，是瑜伽系统中最实用的系统。

在空中练习瑜伽时，你可以感受到自己身重量，加深体式的拉伸、阻力和正位能力，促进有节奏的呼吸，开发身体潜能，具有高效的放松、疗愈和瘦身效果，同时更具趣味性和互动性！空中悬挂的运动真的比地上运动有趣多了！空中瑜伽利用物理运动学，结合顺重力、向心力、反重力三大原理，将传统哈达瑜伽的姿势法(asana)与中医按摩手法、太极的和谐、普拉提的力量、优雅的舞蹈和瑜伽姿势相结合，可谓中西结合，贯穿古今，帮助练习者事半功倍地达到健身效果。

另外，空中瑜伽不像传统的在地上练习的瑜伽。吊起身体就像失重一样，对脊柱的压力几乎为零，起到了很好的医疗效果，可以无形中锻炼平衡感。

空中瑜伽看起来很难，其实不然。

空中瑜伽不需要很强的肢体协调性，即使是初学者也能完成简单的空中瑜伽动作。

美国瑜伽教练哈里森说:对我来说，(反重力瑜伽)最重要的意义在于包容性。

我妈妈很想练瑜伽，可惜背部有问题…但是她做反重力瑜伽，结果不错。

妈妈能做到，所有的人都能做到。

空中瑜伽注意事项:穿衣要求:1。建议头发整洁，避免缠绕吊床。

2.不要佩戴任何珠宝和尖锐的视频。

三、紧身瑜伽裤过膝，短袖或长袖运动服，避免松身裤。

四、避免水晶指甲钩挂吊床。

五、饭后两小时可练习空中瑜伽倒置或前屈体式。

空中瑜伽练习不适合人群:高低血压患者眩晕患者身体有症状剧烈疼痛或者手术后恢复阶段，腕管综合征患者，严重骨质疏松症患者，严重颈腰椎病患者，注意！！！孕妇需要在具有孕妇瑜伽教学资质和空中瑜伽教学资质的教练指导下，在生理期禁止倒转。紧张饭后不宜倒转，以免食物回流、耳杂感染、视网膜脱落。患者不宜练习倒立动作练习瑜伽。如果感觉到拉伸的疼痛，可以慢慢呼吸，但如果疼痛严重、撕裂或燃烧，可能会受伤，应立即停止。