您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

运动减肥最好的方法 空中瑜伽竟然可以减肥

发布时间: 2021-11-05 15:49

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

近来妹子们都要上天了!这些秀马甲线.A4腰部都是凹凸的,爱健身的妹子们最近迷上了空中瑜伽!什么是空中瑜伽?你们还不知道现在女星们都喜欢在空中健身吗?还不懂的妹子快看过来,小编带你一起飞~什么是空中瑜伽?空中瑜伽,又称反重力瑜伽,是一种利用绳索吊床(Hammock)将自己吊在空中完成哈他瑜伽体式的健身方法。

运动减肥最好的方法 空中瑜伽竟然可以减肥

哈他瑜伽是传统瑜伽,最适合初学者,主要是练习姿势和呼吸,是瑜伽系统中最实用的系统。

在空中练习瑜伽时,你可以感受到自己身重量,加深体式的拉伸、阻力和正位能力,促进有节奏的呼吸,开发身体潜能,具有高效的放松、疗愈和瘦身效果,同时更具趣味性和互动性!空中悬挂的运动真的比地上运动有趣多了!空中瑜伽利用物理运动学,结合顺重力、向心力、反重力三大原理,将传统哈达瑜伽的姿势法(asana)与中医按摩手法、太极的和谐、普拉提的力量、优雅的舞蹈和瑜伽姿势相结合,可谓中西结合,贯穿古今,帮助练习者事半功倍地达到健身效果。

另外,空中瑜伽不像传统的在地上练习的瑜伽。吊起身体就像失重一样,对脊柱的压力几乎为零,起到了很好的医疗效果,可以无形中锻炼平衡感。

空中瑜伽看起来很难,其实不然。

空中瑜伽不需要很强的肢体协调性,即使是初学者也能完成简单的空中瑜伽动作。

美国瑜伽教练哈里森说:对我来说,(反重力瑜伽)最重要的意义在于包容性。

我妈妈很想练瑜伽,可惜背部有问题…但是她做反重力瑜伽,结果不错。

妈妈能做到,所有的人都能做到。

空中瑜伽注意事项:穿衣要求:1。建议头发整洁,避免缠绕吊床。

2.不要佩戴任何珠宝和尖锐的视频。

运动减肥最好的方法 空中瑜伽竟然可以减肥

三、紧身瑜伽裤过膝,短袖或长袖运动服,避免松身裤。

运动减肥最好的方法 空中瑜伽竟然可以减肥

四、避免水晶指甲钩挂吊床。

五、饭后两小时可练习空中瑜伽倒置或前屈体式。

空中瑜伽练习不适合人群:高低血压患者眩晕患者身体有症状剧烈疼痛或者手术后恢复阶段,腕管综合征患者,严重骨质疏松症患者,严重颈腰椎病患者,注意!!!孕妇需要在具有孕妇瑜伽教学资质和空中瑜伽教学资质的教练指导下,在生理期禁止倒转。紧张饭后不宜倒转,以免食物回流、耳杂感染、视网膜脱落。患者不宜练习倒立动作练习瑜伽。如果感觉到拉伸的疼痛,可以慢慢呼吸,但如果疼痛严重、撕裂或燃烧,可能会受伤,应立即停止。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

双人瑜伽运动减肥方法 双人瑜伽减肥运动方法
双人瑜伽运动减肥方法 双人瑜伽减肥运动方法
情侣合作健身已经成为世界上流行的健身方式!俗话说男女搭配,健身不累,和情侣一起健身,既能锻炼对方的身材,又能增进感情。大家都纷他们都拍了自己和另一半健身的照片。一起训练,一起健身,你会发现一起专注于同一件事TA非常性感迷人!五个简单的情侣健身瑜伽,不要和他一起做!心理学家发现,和...[详细]
发布于 2021-11-21

最新推荐

慢跑的心率一般多少为标准
慢跑时的心率标准通常控制在最大心率的60%至70%之间,具体数值可通过220减去年龄估算最大心率。心率监测有助于避免运动损伤或强度不足,主要影响因素包括年龄、体能水平、运动目标及环境温度等。健康成年人慢跑时建议将心率维持在每分钟120至15...[详细]
2025-07-25 11:56
跑步对半月板的影响有哪些
跑步对半月板的影响有哪些
跑步对半月板的影响需要根据运动强度和个体情况综合判断,适度跑步有助于增强膝关节稳定性,过量或姿势错误则可能损伤半月板。影响因素主要有跑步强度、体重基数、跑姿规范、热身充分性、膝关节原有状态等。1、跑步强度中低强度跑步时,半月板承受的压力处于...[详细]
2025-07-25 10:41
人体跑步心率正常值是多少
人体跑步心率正常值是多少
人体跑步时的心率正常值一般为最大心率的60%至80%,具体数值受年龄、运动强度、体能水平等因素影响。最大心率可通过220减去年龄估算,健康成年人跑步时建议将心率维持在120至160次/分钟区间。1、年龄因素年龄是影响跑步心率的关键变量。青年...[详细]
2025-07-25 09:25
人跑步心率正常范围是多少
人跑步心率正常范围是多少
跑步时的心率正常范围一般为最大心率的60%至80%,具体数值因年龄、体能水平和健康状况而异。最大心率可通过220减去年龄估算,例如30岁人群的最大心率约为190次/分钟,跑步时建议将心率控制在114至152次/分钟之间。健康成年人进行中等强...[详细]
2025-07-25 08:09
增肌乳清蛋白怎么吃比较好
增肌乳清蛋白怎么吃比较好
增肌乳清蛋白建议在运动后30分钟内补充,搭配适量碳水化合物效果更佳。乳清蛋白的摄入方式主要有训练后补充、早餐搭配、睡前补充、分次摄入、替代零食等。1、训练后补充力量训练后肌肉处于合成窗口期,此时补充乳清蛋白能快速提供氨基酸促进肌肉修复。选择...[详细]
2025-07-25 06:53
增肌乳清蛋白怎么吃效果好
增肌乳清蛋白怎么吃效果好
乳清蛋白增肌效果与摄入时机和方式密切相关,建议在运动后30分钟内补充,搭配适量碳水化合物效果更佳。乳清蛋白的摄入方式主要有运动后补充、早餐搭配、睡前补充、分次摄入、选择合适类型等。1、运动后补充运动后30分钟内是补充乳清蛋白的黄金窗口期,此...[详细]
2025-07-25 05:37
增肌粉的好处和坏处有哪些
增肌粉在合理使用下能帮助肌肉合成,但过量可能增加代谢负担。增肌粉的主要成分包括乳清蛋白、肌酸、支链氨基酸等,适用于健身人群快速补充蛋白质缺口,但需警惕肾脏负担、激素失衡、消化不适、营养单一化、依赖性等潜在风险。1、乳清蛋白乳清蛋白是增肌粉的...[详细]
2025-07-24 17:00
医院动态 特色诊疗