运动减肥之游泳减肥成功案例 如何利用游泳减肥

游泳减肥网友成功案例网友sandy，164cm，减肥前62kg，游泳减肥后55kg。听听她的故事！以前，我不太在意自己的身体。虽然有时候觉得自己很丰满，但是因为比较匀称，所以不是很苦恼。而且我太爱吃了。巧克力是我的最爱，鸡、鸭、鱼、虾都爱吃。所以，我不想牺牲自己最喜欢的减肥。我在2007年4月怀孕啦。因为我想自然分娩，医生告诉我要控制体重，注意健康饮食。我开始关注自己的体重和饮食。我特意买了一个非常精准的健康秤，从网上下载了一个体重记录表。坚持每天早上测量体重，做记录。孕期食欲不错，又有人专门为我做营养餐，所以，即使在控制的情况下，还是涨到了78公斤，156公斤啊。年底生了一个小宝宝，第三天我在医院上秤，啊，怎么还有146斤呢？它迫使我动了瘦身的念头。由于是顺产，我在月子里在床上做了一些柔和的体操。为确保牛奶充足，我每天吃4顿饭，再加两顿鱼汤。由于牛奶已经很多了，所以没有喝猪蹄、排骨等汤。三个月后，我开始锻炼身体。楼下有个健身场所，很方便，我办了一张季卡，开始了人生第一次瘦身之旅。瑜珈，普拉提，用过跑步机，还有游泳，有时候在公园里散步。经过实验，我发现在上面的项目中，游泳是瘦身效果最好的运动。一周三到四次，我在7点之前吃完饭，休息了将近一个小时，然后背着背包去游泳。第一次只游了200米，打道回府；之后500米，60米，800米，100米。最后锁定每次100000米。开始需要1小时，然后45分钟就可以游完1000米了。我只会蛙泳，然后背着背包去游泳。所以很无聊，需要不断的鼓励自己，说服自己。后来我自己想出了一套水中健美操，既能避免无聊，解闷，又能在减肥的同时局部塑形。游泳和水中健美操结合起来，效果很好。我会注意两点:一是尽量不出去吃大餐；第二，游泳前吃饱，游泳后不吃任何东西。你可以喝点水。经过半年多的努力，我的体重不仅回到了孕前而且比怀孕前轻14斤，达到110斤。丈夫大喊是奇迹。女性游泳减肥要特别注意。有妇科病症状的现代女性生活压力大，工作紧张，作息时间不规律，抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，而宫颈部位恰好没有神经分布，即使出现早期炎症也没有不适感，所以很多人不会注意。另一方面，游泳池里的水虽然是循环消毒的，但是水不能无菌，有些地方消毒不彻底就没有保障了。从女性的生理特点来看，女性的阴道与外界是相通的，这是为了细菌感染提供可能性。正是因为女性在生理上有这样的结构特点，所以在游泳时要特别注意，否则容易感染阴道，引起炎症。事实上，对于女性来说，除了皮肤病、眼病等游泳禁忌的传染病外，如果女性处于月经期或出现分泌物增多、味道和颜色感觉异常等妇科炎症，尤其是在治疗期间，她们绝对不能游泳。否则容易被水中的细菌感染，反而加重病情。(2)月经前后和排卵对于女性来说，有两个时期最好不要游泳。第一个时期是月经期间。由于分泌物的增加和经血的关系，如果进入游泳池，卫生和美观是不合适的。一些女性或游泳运动员会在月经期间选择使用卫生棉条，以避免分泌物的困扰。卫生棉条本身会给用户带来一定程度的不适。此外，游泳时，棉条浸泡在水中容易被细菌感染。发炎，所以不建议使用。第二个不适合游泳的时期是排卵期。在此期间，由于准备迎接精子的进入，阴道分泌物会更清晰、更稀薄，抵抗细菌的能力也会更差。如果此时进入游泳池游泳，很容易引起阴道感染和炎症。(3)不要在深水位停留太久。通常深水位水温低，水压高，人体会产生心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等一系列应激反应，不仅无法消除疲劳