科学养生 洗澡助你赶跑身体的五种不适症

洗澡不仅能洗掉全身的灰尘，还能赶走疲劳也可以洗病。但是洗澡也有很多知识！今天，小编将告诉你洗澡的问题。

洗澡可以赶走五种身体不适

冬天洗个热水澡驱寒是一件很惬意的事情。其实洗澡不仅仅是清洁身体的小事，更是一种运动，隐藏着很多养生祛病的小技巧。如果洗澡的时候多注意，可以达到防病养生的效果。

饭前30分钟洗肚子增加食欲

黑龙江省中医药大学教授苏云明说，他胃口不好。食欲不振人们可以有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃，待身体暖和后，再用温水在胸部周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；如有浴缸，可先在热水中泡一会儿，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用温水冲洗腹部，这种交替刺激可促进胃液分泌，增加食欲。胃酸过多.胃溃疡患者，在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸分泌。

冲洗疼痛部位可以逐渐打瘀

对于风寒、血瘀引起的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，也可以使用洗澡疗法。北京中医药大学健康室教授张湖德说，淋浴时，用40℃的热水在疼痛部位喷洒10分钟左右，尤其是头、肩、腰等容易疼痛的部位，可以边冲边拉伸。前后左右旋转，可以逐渐打通血瘀，促进血液循环。因提重或撞击而闪腰的人，伤后不宜立即洗澡，否则会加重疼痛。疼痛缓解后，在40度热水中浸泡10~20分钟，有助于消炎止痛。

洗澡时大口呼吸 缓解便秘

每到季节变化.劳累的时候，很多人都容易出现功能性便秘症状。张湖德说，除了日常生活调理，洗澡时可以用手掌顺时针按摩腹部。同时，腹部鼓鼓的，大口呼吸，重点淋浴腹部，可以增进气血流动，加强血液循环，缓解便秘，防治痔疮。对于神经性便秘患者，可以沿着肠道用40度热水冲洗3分钟左右，然后用25度温水冲洗10秒左右，重复5次左右。在热水中加入生姜去除寒冷

很多女性和感冒的人在冬天经常全身发冷，手脚容易发冷麻木。中国中医科学院健康教授杨力表示，这类人在淋浴时，可以先用40℃的热水冲洗肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚步运动，充分暖身后再用冷水冲洗10秒。重复5次，冷水和热水交替冲洗，血管冷热不断伸缩，达到疏通血管的目的。

搓搓脸洗掉疲劳

因为脸上分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽了。苏云明说，洗澡时搓脸，热水可以更好的刺激面部神经。在摩擦和水温的双重作用下，面部血管受热扩张变粗，血液循环加快，表情肌拉伸，可以促进新陈代谢，保持面部紧致红润。长期坚持可以预防面神经炎。视力减退。

按摩脚缓解疲劳。浮肿

脚步重。水肿多由人体内气不畅引起，血液循环受阻。但脚神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区射区域，可以促进新陈代谢的正常运转。可以先用40度的热水从脚尖到脚背来回洗澡，然后有针对性的冲洗脚踝和脚掌心部位3分钟，再用低温冷水冲洗同一个地方10秒左右；同时，脚部边缘冲动，重复几次，达到刺激穴位、疏通气血的作用。

低血压洗澡会导致猝死

洗澡不适合任何时候，工作后不宜立即洗澡；发烧时不宜洗澡；血压过低时不宜洗澡；酒后不宜洗澡；饱餐一顿，饿了不宜洗澡，否则会有猝死的危险。

洗澡可以去除汗垢和油污，消除疲劳舒筋活血，改善睡眠，改善皮肤新陈代谢和抗病能力，通过浸泡温水可以治疗某些疾病。但是洗澡不适合任何时候，有五种情况不适合洗澡，否则会有猝死的危险，其中血压过低就是其中之一。1.工作后不宜立即洗澡

无论是脑力劳动还是体力劳动，都要休息一会儿再洗澡，否则容易造成心脏.大脑供血不足，甚至晕厥。

2.发烧时不要洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可以增加20%，身体虚弱，洗澡时容易发生事故。

3.血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温高，人的血管会扩张，低血压的人容易发生虚脱。

4.酒后不宜洗澡

酒后洗澡，血糖不能及时补充，容易头晕。眼花.浑身无力严重者还可能出现低血糖昏迷。

5.饱餐后和饥饿时不宜洗澡

饱餐一顿后洗澡，全身皮表血管被热水刺激扩张，更多的血液流向体表，腹部血液供应相对减少，会影响消化吸收；饥饿时洗澡容易引起低血糖，甚至虚脱.昏倒。教你三个动作。洗澡可以治病

我们每天都要洗澡。洗澡不仅可以清洁身体，还可以缓解身体疲劳更重要的是，洗澡可以帮你治病！试试以下洗澡治病的方法！

1.巧揉肚子治疗便秘

洗澡时，可以用手掌顺时针按摩腹部，腹部一鼓一收地大口呼吸淋浴腹部，可以治疗慢性便秘并且防治痔疮。神经性便秘应沿肠道用40℃热水冲洗3分钟左右，然后用25℃温水冲洗10秒，重复5次，可增加大肠蠕动。

所以淋浴虽然节省时间，但只会刺激皮肤表面，内脏无法获得热量。早上起来最适合淋浴，可以唤醒身心，白天可以精神饱满的投入到工作学习中，睡前1-2小时最好在浴缸里洗澡。

2.适合水温搓脸疲劳

大部分人都有这种感觉，在疲劳的时候搓一搓脸，马上就会神清气爽。

由于面部分布着许多表情肌和敏感神经，热水可以刺激这些神经，搓脸可以加速血液流动，同时拉伸表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3-5次，每次不少于3分钟即可。

需要注意的是，40℃的温水消除疲劳是最理想的，因为人体正常腋窝温度为37℃，体内温度为40℃，最接近人体温度。如果水温过高，消耗大量热量，不会消除疲劳，反而会感到不舒服；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

3.勤吸气有助于消化不良

食欲不振可在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸部周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；可先在热水中泡20~30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激可促进胃液分泌，增加食欲。而且胃酸过多.胃和十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3~4分钟，可以控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

温馨提示:小编在这里提醒大家，经常洗澡会洗掉身上很少的皮脂，使皮肤干燥，很可能导致皮炎。所以建议不要经常洗澡，洗澡的时候不要用力过猛。