很多次想减肥，但要么没时间，要么没心情，尤其是上班族。但是小编告诉你，只要你每天早上做好四件事，你就会瘦下来。而且，不用担心，这四件事都很容易做到，你只需要提前起床30分钟。
-7:00早上起一杯白开水
起床后喝一杯开水，不仅有助于快速排尿，还能补充细胞水分。血液粘度低。通常喝开水半小时后，身体会排出前一天晚上的代谢产物。另外，开水不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让皮肤变好。
-7:05瘦身瑜伽，效果显著
一天练瑜伽的最佳时间是早上日出前两小时和下午日落前两小时。起床后练瑜伽也是不错的选择，既能减肥，又能给身体补充能量，让你精力充沛，心情舒畅。
唤醒肌肉
一开始深呼吸两三分钟。吸入时腹部收缩。呼出时会有鼻息带到脊柱的感觉。对身体的好处:在准备练习的过程中，可以促进肌肉中氧气的流动。对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。
身体仰伸
站立，双臂抬起，像伸懒腰一样，但要加大幅度。如果躺在床上，可以用双手抓住头上方的床沿(或双臂按住身体两侧的床面)，单腿依次(或双腿同时)直膝抬起腿。抬腿时稍快，下降时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹肌力量，增加腹肌弹性。
2012-10-16
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