经常使用电脑的人首先感到不舒服的部分应该是手，大多数人会用手指关节肿痛难以忍受，严重者还会患上滑囊炎。该病的特点是：疼痛、肿胀、僵硬，手指伸展时偶尔会咔嚓一声。年龄越大，症状就会出现得越早越明显。人体本来就有退行性改变，腱鞘内润滑程度较差，更不耐反复摩擦。一些老年人学习使用电脑，多打字，不仅手疼，因为持鼠标的位置不合适，还会疲劳酸痛。
怎样才能预防滑囊炎？实际上方法也很简单：就像运动前暖身一样，打字前也要暖手指，上机前做一套保健操。首先用力握拳，持续10秒后放开，然后移动肢体和全身，使上肢和手移动，增加血液循环供应。因此，即使局部重复运动，受损的机会也会减少。
正确的指法和姿势也有利于减轻手痛的机会。刚开始学电脑的时候，用两三个手指敲键盘，姿势不正确，最容易造成局部疲劳损伤。如果十个手指可以一起使用，劳动强度的平均分配必然会减少损伤的机会。不要工作时间太长，要间断休息。最好每15~20分钟停下来休息一下，做手指关节的拉伸活动。用电脑两个小时后在户外做保健操，有利于减少手病和眼病。打完字，也可以先给手泡个热水澡，然后反复握拳放开拉伸，增加肌腱的柔软度。
2011-08-02
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