分享饭后减肥小运动 减肥它就不叫事儿

现在大多数人都在用各种方法减肥，那在饭后可以怎么减肥呢？

饭后容易积累脂肪，但是饭后我们做一些运动，可以帮助我们消耗脂肪，帮助我们减肥。

1.散步

饭后散步是很多人选择的一种方式，因为相对于其他运动，可以说没有运动强度，也符合饭后运动，因为不适合饭后剧烈运动，散步是最舒适休闲的方式。晚饭后，我们可以去公园散步或在大厅散步。饭后散步可以降低运动时的血糖，帮助肠胃消化。如果你想对结果满意，请坚持走半个小时。

2.竖立

饭后站半小时，站半小时以上最好。你只需要一面墙站着，然后回到墙边。标准姿势是抬头挺胸，脚跟并拢，脚尖尽量张开。直线，膝盖紧靠在一起，整条腿包括下半身紧紧地贴在墙上，从脊柱、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，都平放在墙上。在这个过程中，放松你的肩膀和手。但是臀部一定要夹紧。饭后站着不仅可以燃烧脂肪，还有助于维持身体。

3.晚饭后在墙上站半个小时

饭后站在墙上可以改善消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，排毒，对减轻腹部重量有显著的作用作用。站立本身就是一种简单的运动，可以燃烧卡路里，有助于减肥。

注意正确的姿势。将整个身体靠在墙上，保持臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。这对燃烧卡路里和脂肪非常有效。

4.轻轻地舔你的腹部

伸直双手，放在肚脐上，拇指交叉，手掌指向肚脐。男人的左手在下面，女人的右手在下面。喝了一小口后，关闭小腹，顺时针揉36次，帮助肠胃蠕动。搓的时候会感觉手心腹部有些温暖。