睡前什么运动可以减肥 推荐睡前减肥操

很多人为了拥有姣好的身材都会想尽办法减肥。

但大多数人可能不知道睡觉减肥会更好。

那么睡前有哪些更好的减肥方法呢？?以下为您介绍睡前减肥的小妙招推荐，供您参考。

伸懒腰变瘦　　晚上21点以后，人体的器官一般进入睡眠状态。如果这个时候喝了很多水，内脏必须重新开始工作消化运转，容易打乱身体的生物钟，特别是肾脏的负担变重浮肿加剧。

所以睡前少喝水，可以保持身体的休息，保证醒来后不会出现浮肿变胖的情况。

膝靠胸　　仰卧在床上，伸直双腿，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。

然后慢慢把膝盖拉到胸前，直到感觉腿有拉伸感，保持这个动作8秒。

如果这个动作熟练提高一点难度，在此动作的基础上，抬起头，前额靠近膝盖。

8秒钟后换另一条腿，每条腿做3次。

踮脚跟　　完成以上动作后，你还需要做一个小动作来减去大腿的肥肉，那就是踮脚跟。

双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。

然后慢慢踮起脚跟，开始蹲下，感觉像坐在椅子上。

保持这个姿势3秒。

每天重复10次。

不要低估这个动作，坚持每天　　锻炼　　大腿肥肉会慢慢减少。

扭动脊椎仰卧，弯曲膝盖，双臂伸展在身体两侧。

向左靠膝，　　眼睛　　向右看，肩膀贴在床上。

最终保持这个动作5秒，换边再做。

两边各做3次。

猫式伸展　　跪在床上，双手撑着床板。

收腹，头往下，身体后停止，深呼吸3次。

接着放松身体，弓起背，抬头看天花板，保持这个姿势深呼吸三次。

最终开始姿势，重复3次。

躺了一晚上，腰背可能会变得僵硬，可以很好的缓解腰部。

拒绝宵夜　　晚上吃夜宵后，会吸收过多的能量，体内过多的能量会转化为脂肪，导致肥胖。

所以，睡前特别要管住嘴，在想吃宵夜的时候，要转移注意力，比如看书，看电视，喝点水，就能避免发胖。

拒绝宵夜，身体可以全力消化转化晚餐，不积累多余的脂肪，长期坚持可以让你更瘦。