爱美的女性都希望自己有苗条的身材。
但都担心需要大量且长时间的运动周期。
那么有哪些快速的减肥方法呢？以下是一些时间短的瑜伽减肥方法。
躯干平衡 吸气，弯曲左膝，向前抬起。
呼气，双手抱住膝盖。
吸气，左手轻轻拉开膝盖，同时拱起背部。
然后呼气，向前折叠，让头朝膝盖。
重复动作2-5次。
吸气，挺起躯干，松开左手，放下膝盖，保持2-呼吸5次，然后换腿重复动作。
战士一式 呼气，左腿向后伸，脚趾向外打开45度。
右膝弯曲成90度角。
吸气，向天花板举起手臂，身体稍微向后拱起。
呼气，上身向前弯曲，双臂向后伸展，然后吸气，再次向上举起。
重复2-5次。
弓步双腿交换 然后做最后一个动作，呼气，然后吸气，双手放在垫子上，脚趾支撑回弓步。
呼气然后跳起来，两腿交换，右脚后弓步。
每边交替重复动作5次，然后回到左脚后面的弓步。
膝碰鼻式 弓步姿势，左腿在后面，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地。
右腿抬起，小腿向左收紧腹部。
呼气，右膝靠近鼻子。
保持姿势2-5个呼吸。
2025-04-29
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