冬季，肉被藏在厚厚的棉衣下，MM他们担心多长时间的肉？你担心找不到好的减肥方法吗？以下是一些随时可以减肥的方法。MM减肥有救了！ 减肥第一招:侧撑动作 运动前准备毛巾，折叠成10cm左右方块。
先侧躺在地上，双腿伸直，将方块毛巾夹在大腿内侧，用一只手的肘部弯曲撑住地面，用力保持身体挺直。
保持动作10秒，然后转过去换另一边做这个支撑动作。
来回做15套左右。
减肥第二招:抬腿动作 第一步，运动前先准备一条毛巾，折叠成10cm左右方块。
把毛巾放在屁股下面，坐在墙上，背靠墙，尽量伸直双腿，双手握住地面保持平衡。
保持这个姿势10秒，然后休息一下，继续做这个抬腿动作。
每次至少做20套。
第二步，运动前准备毛巾，折叠成10cm左右方块。
把毛巾放在屁股下面，坐在墙上，腿靠在墙上，伸直，双手伸直，身体保持平衡，保持姿势10秒，休息后再做这个动作，至少20套。
2024-11-19
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