什么运动可以减肥 7个迅速燃烧脂肪的方法

女孩的身体曲线，这里简称体线，是一个永无止境的主题，几乎是讳莫如深的玄学。

为了保持窈窕的身线，不能单纯依靠节食来实现。

这需要一些技巧和一点聪明。

为方便美眉们按图索骥，我们将国内外的信息纲举目张，归纳为一门数字学，希望不要让感性的女孩们犯错。

7快速燃烧脂肪的方法　　1.饭前安排点心的时间　　运动前90分钟吃一份低蛋白零食，可以让练习比平时更持久，更有强度，燃烧更多热量。

这个90分钟的尺度是一个关键。

如果进食时间太近，血液会冲进胃里，削弱运动效果。

2.通过鼻子呼吸　　运动时，通过鼻子吸气呼气，而不是嘴巴，可以稳定心律，增强耐力，燃烧更多热量。

但是一开始你会觉得不舒服，一定不要气馁――这需要6到8次练习。

3.最后，做刺激心脏和血管的运动　　刺激心血管运动前应进行力量训练。

为什么？让身体热身开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，所以对于30分钟的自行车练习，真正燃烧脂肪的只有后10分钟-训练15分钟。

如果你开始做一些举重练习，当你开始骑自行车时，你的身体已经热身，你可以在整个骑行过程中燃烧脂肪。

4.重视多样性　　每次去健身中心做同样的练习，身体很快就会适应，最后体内很多热量都会停止燃烧。

因此，如果有一天你选择慢跑，第二天就应该尝试骑自行车或游泳；有一天做肩部负重练习，下次就从做腿部提升重物开始。

最重要的是保持身体好动！　　5.不要偷懒　　健身扶手有助于保持平衡，而不是支撑。

依靠健身器的扶手会抑制身体摄入足够的氧气，从而减缓脂肪燃烧的过程。

可别偷懒！　　6.保持训练间隔　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。

但是，如果你刚开始练习，间隔训练就是你的敲门砖。

以每小时7英里的速度在健身车上练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20-45分钟的练习，可以减掉几磅的体重，提高你的耐力。

7.增加轻量负荷　　事实上，你拥有的肌肉越多，你就越能燃烧热量。

所以，如果你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议在快速步行或上楼时用1公斤重物做肱二头肌弯曲练习。

这样可以收紧肌肉，燃烧更多的脂肪。