对于OL就手臂而言，特别是大臂的活动量很少，所以，大多数都有一双又粗又壮的手臂。
无袖衣服，再漂亮，也不敢穿上身。
瘦臂最有效的方法是什么？希望塑造纤纤玉臂，练习以下两组招牌动作。
Step1:握拳动作 这个动作超级简单，坐在电脑前就可以完成。
双臂自然垂在身体两侧，十指慢慢用力分开，然后慢慢握成拳头，连续十次。
休息一下，再做十次。
只要你能每天坚持，你就能创造出完美的手臂线条。
若要增加一点活动量，可双手握拳，用力绷紧双臂肌肉，然后轻轻甩动手腕，带动整个手臂活动，慢慢地，手臂就会变得又细又好看哦。
Step2:伸懒腰动作 每次工作一小时，伸展懒腰，不仅可以塑造纤细的手臂，还可以让小蛮腰受益。
首先，双手交叉向前伸展，翻转掌心向外，然后向上伸展，保持掌心向上。
需要注意的是，手臂肌肉必须收紧才能有效。
2024-11-15
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