这样定减肥目标 才让你每天都能瘦

虽然在开始减肥时很努力，但随着时间的推移，减肥的动力逐渐削弱，稍不留意就会半途而废。

虽然减肥之初很努力，但随着时间的推移，减肥的动力逐渐减弱，不注意就会半途而废。

针对这类人群，介绍一些提高减肥动机的技巧和保持减肥动机的要点。

如何激励自己减肥

首先要定一个明确的目标，你想瘦什么，要瘦多少斤等等。而不是模糊的减肥愿望，这样明确的目标可以激励自己减肥，提高减肥的动力。

想想你减肥的时候能做什么。比如我可以尽可能穿薄的修身裤，尽可能穿薄的西装，尽可能穿露脐装跳舞。这样有目的的目标可以让你更有动力减肥，同时保证减肥的可持续性。

那么，减肥的目标就不应该定得太高。设定合理的目标是成功减肥的第一步。如果目标太远，很可能一段时间内努力都不会有成果，动摇减肥的信心，不利于减肥的持续进展。建议根据自己的情况设定一些可以实现的，不会给自己带来很大压力的目标。

减肥前三个月的减肥目标最好在体重的3%到5%以内，这样更有利于身体健康，同时也能达到目标，鼓励减肥，抑制减肥半途而废。

比如体重70斤，目标可以定为3个月内减4-7斤。

最后，不要受体重的影响。减肥是一个持续的过程，一两个数值的变化不会直接决定未来的减肥结果。你可以放松，展望未来。无压力的心态也是保持减肥必不可少的一部分。除了体重，减肥过程中还有很多影响心态的事件，比如多吃食物，少运动一天等等。这些偶然的情况不会影响减肥的结果，只要你放松心态，在接下来的生活中做出合理的补偿，就能保证减肥成功。减肥过程中不要因为一两个错误就放弃减肥，要带着愉快的心情坚持减肥，即使过程中出现错误也要及时减肥成功，让减肥坚持下去。

找到坚持下去的方法，是减肥成功的第一步。保持动力，快乐减肥。