许多人想减肥，健身房似乎是显而易见的解决方案。
但从长远来看，它可能不像你想的那样有效，科学家警告说。
在健身房里，锻炼的效果随着时间的推移就会减少，因为你的身体适应能力也在改变。
新陈代谢的变化意味着当身体变得更高效时，工作开始变得不那么有效燃烧卡路里。
人们开始严格的计划运动，体重下降几个月后，减肥率也会下降。
为了研究这一现象，纽约城市大学的研究人员测量了超过300名男性和女性每周的能量消耗和活动水平。
他们发现，在一定的活动值下，人们所做的额外工作对他们燃烧的卡路里的数量没有影响。
他们说，试图减肥时强化了饮食的重要性。
有大量的证据表明运动对于保持我们的身体和大脑健康是非常重要的。
我们的工作补充说，我们还需要关注饮食，特别是当涉及到管理我们的体重，防止或扭转不健康的体重增加。
研究人员建议，这种能量减少可以解释为什么运动对我们有益。
虽然运动对我们很有好处，但是随着我们身体的适应度还有应变的能力，固定的运动已经不能改变我们的减肥率，不能轻易的减掉我们身体的重量。
当然身体已经达到平衡健康的状态，我们应该想到是保持而不是一味的瘦下去。
减肥光靠运动是不行了，也要注意饮食的配合。
多食用蔬菜和高蛋白等食物，达到每天的营养均衡。
2025-02-17
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