运动减肥失败的因素有哪些 四大因素导致运动减肥效果不佳

运动减肥失败的因素有哪些一、运动功夫太短　　运动是减肥最有效的办法之一，怎么运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周很多于三次；短期运动不会有鲜明的结果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能到达健康减肥的目的。

运动减肥失败的因素有哪些二、强度过大　　运动减肥，直接要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，出于运动功夫短，运动量大，**的消耗量激增，此种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易出现饥渴，会不由自主地加大进食量；这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，出现的疲惫感经常使人放弃运动，停停打打的结果固然是减肥无效。

运动减肥失败的因素有哪些三、每次运动功夫要连续15分钟　　有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，符合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要到达了中等强度、大组肌群参与、连续功夫长于10-15分钟这三点，都才能进行有效减肥。。

专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡眠前是不宜做运动的功夫。

四、高强度运动不能减肥　　据介绍，很多中青年人爱好的高强度、大运动量、短功夫内的运动项目，一般都是无氧运动，例如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。

无氧运动的主要功效是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，即使它们能够增强人的肌肉及爆出力，但出于它们不能很好的刺激心、肺功效，其健身结果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的结果。