入秋后，天气渐凉，减肥的动力越来越不足，懒MM减肥最怕通过运动的方式，可是减肥最快最有效的方法就是运动，懒得运动导致了肥肉滋生。
对于这样的一个季节，不瘦下来就意味着另一个结果，胖上去。
所以保持身材显得尤为重要，现在就教你几招秋日里的闲散运动减肥法，让你轻松保持好身材。
1.摩擦抚摸 摩擦生热促进血液循环，拍打增加皮肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打还能减肥。
原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而达到减肥的目的。
用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。
先做左侧，再做右侧。
2.提揉法 以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团儿一样，将肌肉边捏边揉。
自踝部向上揉捏至臀腰部。
可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。
最后双手捏揉腹部。
3.拍打法 五指并拢，适力、有节奏地拍打全身。
顺序也是自下而上。
切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪!啪!”的声音，既能增加振动， 又不感到疼痛。
拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
2025-05-07
