4步腹部减肥操巨燃脂 让你快速减掉肚子赘肉

夏季，正是女孩子们争秀身材的大好机会。

当看到镜子里自己厚实的游泳圈时真是令人忧心。

怎么办?今日教大家怎么减肚子上的赘肉，坚持练习4步简单的腹部减肥操，就能构造平坦小腹。

第一步：俯撑提升　　1、两手及双膝着地，双脚分开而稍微宽于臀部，双臂跟胳膊看齐而按地，腹部收紧。

2、接着周身朝上提起，即双膝离地，双脚及背部维持平直。

停止动作数秒，然后再回到起始姿势，即完结一次练习。

反复动作10次为一组，一共反复动作3组。

第二步：斜撑扭摆　　1、先采取俯撑的姿势，两手按在椅面上，右侧膝盖向腹部提靠，并向左边扭转，大腿跟外侧跟椅子平行。

2、接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始的姿势，膝盖向躯干前拉，即完结一次练习。

反复动作10次为一组，一共反复动作3组。

完结后换另一只脚反复动作。

副标题　　　　第三步：侧撑提升　　1、向右而靠，右臂至于肩膀之下，双脚叠放。

2、收紧躯干肌肉，并把臀部提起，身体随之与地面成一斜角。

维持动作数秒钟，然后回到起始的姿势，即完结一次练习。

反复动作10次为一组，一共反复动作3组。

完结后换另外一边做动作。

第四步：仰卧摆压　　1、采取仰卧的姿势，腹部收紧，双脚平摊于地面上，双膝屈曲，两手至于头部后面，肩膀提离地面数寸。

2、接着挺直双脚以及提离地面，而右脚只是离地数寸，左脚则向右方摆动。

回到起始的姿势，即完结一次练习。

反复动作10次为一组，一共反复动作3组。

温馨小贴士：以上这套最有效的腹部减肥操会使大量的热能被消耗，从而减轻了脂肪的积聚。

坚持做减肥操，不但能使体形匀称，具有线条美，而且还使**内脏器官也获得了健康哦！