运动减肥依旧是被认为最有效的减肥方式，但是如何运动减肥才是最有效的呢？下面专家告诉大家运动方式，让您在家都可以轻轻松松瘦全身，下面就来看看是什么方法吧，让您在这个冬季也能快速达到理想的瘦身状态。
保持体形塑性术
塑性术之一 动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)； 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次； ps:一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟； 效果:可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑性术之二 动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气) ； 双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒； 慢慢将身体放平，继续动作做20次； 效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
2025-05-12
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