对于很多城市白领来说，要腾出专门的时间来运动显得非常的不实际，每天的工作时间就已经排的满满当当，下班后只想在家好好休息，长时间的坐姿办公以及缺乏锻炼，身材只会一天比一天差，下面专家告诉大家集中非常适合白领的隐形办公室健身操，让你在别人毫不经意中都能达到减肥的目的。
OL隐形健身操 以下所述的动作可连贯起来练习，每次15分钟，可上、下午各做一次。
1、腹部运动 采取腹式呼吸。
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。
一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。
2、胸部运动 坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10～12次。
然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎病、肩周炎的作用。
3、手部运动 双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。
反复做同样的动作，左、右手指各做12次。
一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
2024-11-14
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