对于很多上班族来讲，话时间运动是一件非常奢侈的事情，因为每天的工作繁忙，回到家中还有家务，所以要专门腾出时间来运动就显得不太现实，下面专家告诉大家几种瘦身减肥运动方式，让你在家、在办公室都能找到运动的机会，是保持身材的绝佳方法。
office——在办公室里 1、双膝并拢 做这个动作可以锻炼内转肌，让你有一双漂亮的大腿。
2、随时随地收小腹 保持小腹微缩，随时锻炼腹肌。
Home——在家里 1、做家事 使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等动作可以锻炼肌肉，也可尝试消耗多一点能量的方法，宫如拖地时尽量将上半身挺直。
以跨大步的方式移动。
可训练大脑内侧肌肉；或使用吸尘器时膝盖弯曲、背脊挺直 这样可以锻炼大腿肌肉。
而且不会腰酸背痛
2、闻乐起舞 随时随地配合充满活力的音乐跳舞，每分钟可以燃炼35千焦（8.35千卡）的热量，又可保持年轻的心境，一举数得。
2025-04-11
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