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在家和办公室怎么减肥比较好?推荐几种瘦身减肥运动方式

发布时间: 2022-07-04 18:30

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对于很多上班族来讲,话时间运动是一件非常奢侈的事情,因为每天的工作繁忙,回到家中还有家务,所以要专门腾出时间来运动就显得不太现实,下面专家告诉大家几种瘦身减肥运动方式,让你在家、在办公室都能找到运动的机会,是保持身材的绝佳方法。在家和办公室怎么减肥比较好?推荐几种瘦身减肥运动方式

office——在办公室里 1、双膝并拢 做这个动作可以锻炼内转肌,让你有一双漂亮的大腿。

2、随时随地收小腹 保持小腹微缩,随时锻炼腹肌。

Home——在家里 1、做家事 使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等动作可以锻炼肌肉,也可尝试消耗多一点能量的方法,宫如拖地时尽量将上半身挺直。

以跨大步的方式移动。

可训练大脑内侧肌肉;或使用吸尘器时膝盖弯曲、背脊挺直 这样可以锻炼大腿肌肉。

而且不会腰酸背痛

2、闻乐起舞 随时随地配合充满活力的音乐跳舞,每分钟可以燃炼35千焦(8.35千卡)的热量,又可保持年轻的心境,一举数得。

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