生完宝宝的新妈妈们，最担心的就是自己的身材，看着以前的衣服一件也穿不了了，心里那个急啊，那么产后要如何健康减肥呢？
下面，专家教你一套产后恢复操，产后6-8周开始练习，每天20分钟，帮你瘦腰、丰胸、美腿，让你每一个曲线都美得恰到好处。
瘦腰收腹运动一 step1 平躺，两手交叉枕在头下，双脚并拢，膝盖弯起，然后将头稍稍抬起。
如果有人能够帮助抓住双脚，动作将会更容易。
step2 腰部稍微用力，挺起上身，右肘碰左膝，左肘碰右膝，左右各做5次。
瘦腰收腹运动二 step1 绷直身体然后躺下，双手放在身体两侧。
step2 呼气的同时将双脚缓缓抬起。
吸气的同时将双脚缓缓放下，注意不要抬起腰部。
反复做5次。
瘦腰收腹运动三 两手放在耳后，慢慢将身体向一侧倾斜，下半身保持不动，向两侧反复做20次以上。
瘦腰收腹运动四 用力扭转身体，抬腿，异侧手臂抬至胸前，同侧手臂向外伸展。
换腿后，以同样方法做运动，反复做10次。
2023-10-01
2023-09-29
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