每个人在瘦身减肥的时候都希望用最短的时间达到最好的效果，那么在减肥期间到底具体应该怎么做很多人都不得而知，下面专家就告诉大家一套瘦身燃脂操，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，帮助您有效的消耗身体的热量，下面就来看看着组瘦身操的具体内容有哪些吧。
魔法时刻一：日间休息时的小魔法 美体指向：有助腰腹消脂的抻拉动作 美体搭档：椅子 坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。
重复5次。
换另一侧同样动作。
美体指向：上腹部 双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的动作。
美体指向：腹两侧的赘肉 平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。
此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善；双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面；还原平躺的动作。
此动作重复10组。
Tips：如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作。
体力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线。
2024-12-19
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