长期的瘦身减肥计划必须要有娱乐性、趣味性。
这样才会让你在后期的坚持中不会显得枯燥无味，下面专家要推荐给大家的是一套音乐瘦身操，让你运动起来更有动力，减轻疲劳感，每天都能轻松消耗多余脂肪。
音乐减肥操 瘦脸收腹更美背
扭腰收腹
step1
下半身不要动，用腰腹力扭动上半身，当感觉到腰腹疲劳累就对了；左右来回扭动几遍。
step2 抬起头，视线保存直望。
利用腰力把上半身向前弯，此时背部要用少许力伸直。
step2 双手扣在腰后，用腰力把上半身弯侧，每边维持10秒钟，注意头和身要呈一直线。
伏地美背瘦腿动作 step1 打开双手双脚，大字型地伏在地上。
step2 提起右手、左脚，注意手脚依然保持伸直，维持3秒。
step3 回复动作step1休息3秒，然后呼气。
step4 相反方向，提起左手右脚，维持3秒。
2025-12-05
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