如何正确运动减肥？运动减肥瘦不下来是什么原因？

运动减肥是很多人喜欢的一种减肥方法，但肯定有人会问为什么我每天慢跑，做有氧运动，但没有减肥，原因是什么？

盲点1:瘦腿运动，小臀运动拼命做，不瘦

报纸杂志上总有很多瘦身运动，甚至书店里也能买到很多瘦身书，这里和那里都有很多瘦身运动。无论大腿、小腿、腰部、腹部的哪一部分，你也每天认真顺从地做，但怎么腿不变薄，屁股还是一样大？问题是你不配合有氧运动。要燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量运动的主要作用是增加肌肉量，提高新陈代谢率。同时，雕塑你的姿势，让你看起来更曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会增加肌肉，脂肪依旧，看上去不但不苗条，反而更粗壮。除了这些体操，每天多走或跑30分钟。

盲点2:每天爬11层上班，怎么不瘦？

首先，你必须奖励你有这种毅力和毅力，但为什么你仍然不能减肥呢？问题是锻炼的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错，但想想爬11楼需要多少时间，5分钟或10分钟？有氧运动应该有效，至少20-30分钟，身体将开始更有效地燃烧脂肪。

盲点3:每天慢跑，有氧运动，为什么不瘦反胖

每天起床的第一件事就是在附近学校的操场上跑三圈，中午去公司附近的健身房上有氧课。每天风雨无阻，饮食也很注意。你吃得很低，但你的体重还在增加？运动量已经这么大了，瘦不下来？所以每天的锻炼量真的很大，但要提醒你长时间保持同样的锻炼处方而不改变，身体会逐渐习惯这种锻炼。你应该做的是改变运动、强度和时间。早上用游泳代替慢跑，或者增加运动强度，也可以增加运动时间，再跑几圈。

盲点4:每天走路都瘦不下来

如果你下定决心开始锻炼，选择走路作为开始的第一步。但是你怎么走都不瘦呢？首先，我希望你不要穿拖鞋。晚饭后去公园散步是你的日常锻炼。或者下班后穿上高跟鞋。走一段路回家叫健行。你必须让你的心跳至少达到每分钟130次，每周至少3次，每次至少30分钟。"健走"运动有效。

盲点5:想尽办法流更多多汗

汗流得多，瘦得快为了流更多的汗，你选择穿裤子和长袖上衣锻炼，或者拿出秘密的减肥武器。三件温暖的塑身衣去上有氧课，你真的汗流浃背，但不是身上的脂肪，而是水。休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚流的汗马上就回来了。所以，或多或少的汗水不是重点。更重要的是，如果你穿不透气的三件温暖的塑身衣，你的体温可能会升高得太高，导致休克，这是非常危险的。