洗澡可以减肥吗 洗澡可以消耗多少热量

减肥的方式多种多样，很多人觉得洗澡的时候人体也会活动，因此具有减肥的作用，那洗澡可以减肥吗？洗澡可以消耗多少热量？

洗澡可以减肥吗

效果一般。

一般情况下，使用正确的洗澡方式的话，会有一定的减肥效果，主要是因为使用热水洗澡时，如果使用的温度较高，人体的血液循环也会加快，会出现身体出汗的情况。

这个时候热水不仅能冲走皮肤表面的污垢，还能使体内存留的废物以及水分，都会随着汗水排出冲走，从而能促进新陈代谢，能够帮助消除浮肿。

但如果想减肥的话，并不能仅仅依靠洗澡，单纯并且快速洗澡的话，减肥的效果比较一般，尤其是在夏天的时候洗澡，水温并不会很高，因此出汗也会比较少，减肥效果也会大打折扣。

洗澡可以消耗多少热量

100-200大卡。

实际上人体活动的时候，都是会消耗热量的，而洗澡消耗的热量则跟洗澡的方式以及水温的高低来决定的，但一般洗澡能消耗的热量在100-200大卡。

洗冷水澡消耗的热量会比洗热水澡的热量更高，主要是因为当人体感觉到冷的时候，会消耗更多的能量来保暖，但如果长时间地使用热水泡澡的话也是能消耗较多热量的，具体的热量消耗主要是因人而异。

怎样洗澡可以减肥

浴缸中放43℃的热水，以刚能没过脖子为宜，之后站立式地使用40℃的热水将全身清洗干净，再慢慢地进入浴缸，先蹲到水刚好没过腰部的位置，浸泡1分钟左右，主要是以为了缓解水温对身体产生的刺激。

之后身体下蹲，将全身浸泡水中大概2-3分钟，再出来休息5分钟，这个时候可以不停地洗一洗，还能增加一定的热量，休息完之后再进浴缸泡2-3分钟，之后继续休息5分钟，按照这样的方式总共循环3次。

不洗澡会影响减肥吗

不会。

虽然正确地洗澡有一定地辅助减肥效果，但减肥效果只是一般，并不能起决定性的作用，因此不洗澡不会对减肥造成很大的影响，但为了身体的清洁以及健康，建议还是定期洗澡会更好。

很多人在运动完流汗之后，回到家里觉得过于疲惫，因此不想洗澡，这也不会对减肥产生很大的影响，但使汗液在蒸发的过程中会带走热量，容易导致身体着凉等。