有宫寒和湿气重点要怎么减肥

如果有宫寒、湿气，并且需要通过运动或者饮食来减肥。此时可以进行艾灸治疗，也可以使用药物调理，如鹿胎膏等，还可以调整生活方式。

一、艾灸

1.温经散寒：如果女性在月经期出现小腹冷痛等症状时，可以通过艾灸神阙穴、关元穴、中极穴以及三阴交穴等穴位来进行缓解症状，同时对于改善宫寒也有一定的作用。

2.活血化瘀：当患者因宫寒导致气血运行不畅时，可通过艾灸太冲穴、行间穴、血海穴、丰隆穴等穴位来促进气血运行，从而起到辅助减肥的作用。

3.祛除湿气：若存在湿气重的情况，则可能会引起肥胖，而艾灸具有驱寒的功效，在一定程度上有助于去除体内的湿气，因此对减肥有一定的帮助。

4.补益肾阳：部分女性由于先天或后天因素损伤了肾阳，而导致宫寒、湿气重等情况发生，此时则可选择艾灸命门穴、腰阳关穴、委中穴、承山穴等穴位，以达到补益肾阳的目的，进而辅助减肥。

二、服用药物

中医认为，脾主运化水湿，若脾胃功能较差，容易造成水液代谢障碍，使身体内聚集较多的水分，形成痰湿体质，也可表现为宫寒、湿气重的现象。此时可以在医生指导下服用参苓白术丸、香砂六君丸等健脾化湿类中药进行治疗，能够有效改善脾脏的功能，有利于体内多余水分排出，从而减轻体重。

三、调整生活方式

日常生活中应养成良好的生活习惯，避免熬夜，规律作息，早睡早起，以免影响机体正常的新陈代谢，不利于体内毒素及湿气的排出。另外还要注意保暖，尤其是腹部和双脚，夏季不要让空调直吹，适当多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素C，加快新陈代谢，促进肠道蠕动，减少宿便堆积，都有助于减肥。

此类人群平时也要积极参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，消耗掉多余的脂肪，也能够在一定程度上起到辅助减肥的效果。