每天早上跳绳1000个一般可以起到一定的减肥效果。减肥的原理其实是消耗的能量大于摄入的能量，从而调动体内的脂肪代谢，达到减肥的目的；跳绳是一项全身运动，且跳1000个消耗的能量至少有700千卡，对于减肥是有好处的；减肥时要采取科学有效的方法，需要注意以下方面：
1、合理地控制饮食：饮食上以清淡易消化的食物为主，辅以新鲜的蔬菜水果以及膳食纤维类食物，规律、定量地进食，避免摄入高热量食物，比如奶茶、巧克力、油炸食品，减少米饭、面条等主食的摄入。
1、合理地控制饮食：饮食上以清淡易消化的食物为主，辅以新鲜的蔬菜水果以及膳食纤维类食物，规律、定量地进食，避免摄入高热量食物，比如奶茶、巧克力、油炸食品，减少米饭、面条等主食的摄入。
2、坚持体育锻炼：一般为能量消耗较大的有氧运动，如游泳、慢跑，持续运动30分钟以上，并且需要长期坚持，才能达到比较好的减肥效果。另外，在体育运动时，要避免活动量过大而造成关节的损伤。
2013-10-09
2013-10-08
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2013-10-05
2013-10-04
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