通常，减肥的平台期比较难度过。减肥的过程中因为随着机体代谢速度减慢，脂肪消耗也相应减少，体重下降的速度也逐渐减慢而后进入一个平台期；如果还想让体重再减一些，就要摄人能量更低的膳食，并且配合运动，才能更好的控制体重。
运动的度很难把握，运动量小了达不到减肥锻炼的效果；而运动量过大，超过人体负荷，又会使人感到疲劳，增加身心负担。所以，建议选择有氧运动，进行有氧运动时身体对氧的需要增加，对血液的需求也会增加，但通过加快呼吸、加快心跳等人体自身的调节功
能可以满足对血和氧的需求，所以在运动中依然可以保持氧的供需平衡，运动过后也不会出现过度疲劳。
所以在减肥的平台期，不能放弃，应配合饮食加上一定强度的有氧运动，消耗一定的热量来减轻体重。
2012-02-15
2012-02-14
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