晚饭喝粥有一定的减肥效果，但是要注意合理食用，以及积极运动，这样才能比较好的达到减肥的目的。中医角度来说，气虚和阳虚的人群更加容易发胖，有相应症状的建议进行调理。
常见的粥如白粥，含有碳水化合物，能量高，有饱腹感，并且脂肪含量少，所以有助于减肥。食用白粥的同时也要注意均衡摄入其他五谷粮食、蔬菜、水果等，比如燕麦、小白菜、柠檬等。
有时也可以选择喝小米粥、燕麦粥、山药粥等。在饮食控制的基础上，还要注意积极增加运动量，促进身体热量的消耗，一般可以选择慢跑、爬山等运动。中医角度来说，气虚和阳虚体质的人群容易水肿虚胖、乏力、怕冷、不愿意运动，从而新陈代谢减慢。可以合理使用人参归脾丸、四君子颗粒、八珍汤等等来进行调理。
2024-12-04
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