跑步小腿侧面疼一般与局部乳酸堆积有关，也可能与运动相关问题有关；建议先进行热敷，观察是否缓解，同时改变不良的运动姿势。具体如下：
1、局部乳酸堆积：长期未锻炼或近期过度运动的患者，可能会出现跑步后小腿侧面疼痛，主要与运动后局部肌肉乳酸堆积有关；此时建议进行热敷，休息放松一段时间，一般疼痛症状多可减轻。
2、运动相关问题：跑步时，正确的小腿发力应该是受力点在前脚掌外侧，需要弹性而有节奏，且跑步之前需要热身，避免肌肉拉伤；若患者过度运动，导致支配前脚掌发力的小腿外侧肌肉群过度运动，可能就会出现小腿外侧疼痛的症状；跑步姿势不正确也可能出现小腿外侧疼痛。保证正确的跑步姿势，跑步前积极热身，跑步后做好拉伸运动，控制跑步活动量，均是避免出现小腿侧面疼痛的要点。
2024-12-30
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