跑步没有拉伸腿痛怎么办？
跑步时腿痛可通过休息、按摩、热敷等方式缓解不适症状。
1、休息：
跑步是一种常见的运动，能促进身体的新陈代谢，对身体有益。但跑步前需要热身，跑步后还需要肌肉拉伸，可以促进体内乳酸的排泄，避免疼痛。如果跑步前后没有伸展，可能会导致肌肉部位大量乳酸堆积，导致疼痛，可以通过充分休息来缓解，不能进行剧烈运动或重体力劳动。
2、按摩：
在休息的过程中也可以进行局部按摩，通常在按摩时可以加速局部代谢，从而有助于乳酸的代谢。
3、热敷：
如果不想按摩，也可以选择热敷，可以加速局部血液循环，从而促进乳酸代谢。
除上述方法外，还可通过肌肉拉伸、口服药物、外用药物等方式进行改善。由于疼痛的严重程度不同，使用方法也会不同，需要根据个人的具体情况选择改进方法。
2012-02-13
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