在时下，导致小腿粗而且壮的因素特别的多，一些人因脂肪多导致，而一些人则因肌肉多导致，所以在瘦小腿的时候也要对症治疗，否则很难有很好的效果的，但是即使瘦小腿这条道路上困难重重，爱美的朋友们也一定不会轻易的就放弃的，爱美人士们一直都在寻求好的、高效的减小腿的方式。那么，如何才能瘦肌肉小腿呢?今天专家就来教大家几招。
第一阶段：软化小腿肌肉一个月
从您开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
第二步：小腿运动和敲胆经
小腿踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30乘3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。小腿拉筋运动不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋。
1.双手按在墙上，前后脚站立。
2.前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方需有拉扯感觉，保持此动作15秒。
3.回復直立状态，放松双腿。
4.每天3次，每次重複以上動作5次，左右脚轮流进行。
纤细的双腿可以让我们的气质得到很大的提升，这也是很多人都想快速瘦小腿的原因，但是瘦小腿不能盲目，不要花费了大量的时间和精力还让小腿越减越肥，找准方法之后再去瘦小腿才能在短时间内达到效果。
